TORTA DE FRANGO FIT

Esta deliciosa receita de torta de frango fit é muito saudável, já que tem pouca gordura e menos carboidratos, por conta da massa feita com ingredientes low carb. Conta com um recheio delicioso e uma massa leve, Confira!

Preparação: 30 minutos

Rendimento: 8 a 10 porções

 

Ingredientes da massa:


Ingredientes do recheio:




Modo de preparo:

 

  1. Descasque e pique a cebola e o alho em cubos pequenos. Corte as azeitonas em rodelas. Lave e pique o tomate em cubos pequenos. Higienize as folhas de cheiro-verde e pique finamente;
  2. Para o recheio, em uma panela média, aqueça o azeite e refogue a cebola com 1 pitada de sal, até murchar. Acrescente o alho picado, misture e refogue por mais 2 minutos, ou até começar a dourar;
  3. Adicione o frango desfiado, as azeitonas e tempere com páprica, pimenta-do-reino e sal. Misture bem, refogue por mais 1 minuto e junte o tomate e o cheiro-verde. Mexa para incorporar os ingredientes e refogue por mais 2 minutos. Desligue o fogo e reserve o recheio para esfriar;
  4. Para a massa, em um recipiente pequeno, quebre os ovos, um por vez, e transfira para uma tigela média - se algum ovo estiver estragado, você não perde a receita inteira. Com um batedor de arame ou garfo, bata os ovos por 1 minuto e tempere com sal;
  5. Junte o azeite, as sementes de chia, a água e misture bem. Aos poucos, vá adicionando a farinha de aveia e mexendo até misturar bem. Por fim, acrescente o fermento químico e misture delicadamente (com cuidado) apenas para incorporar. Deixe a massa descansar por 10 minutos;
  6. Unte um refratário (de 22x15cm) com azeite. Despeje metade da massa, espalhando por todo o fundo. Distribua todo o recheio por cima, cobrindo toda a massa;
  7. Cubra com o restante da massa e leve ao forno preaquecido a 180ºC por cerca de 15 a 20 minutos, ou até assar por completo. Você também pode assar no micro-ondas, em potência alta, por aproximadamente 4 a 5 minutos;
  8. Retire do forno, deixe amornar e corte para servir. Aproveite cada pedaço delicioso e fofinho!

 

Anote aí...

Se desejar, pode decorar a sua torta com sementes de abóbora ou gergelim. Outra alternativa é polvilhar a torta com queijo parmesão para adicionar cor e sabor.

Além disso, para tornar o recheio mais consistente, é interessante combinar ricota ralada (ou creme de ricota) com o frango desfiado. Após a finalização do prato, aproveite!

 

 

BOM APETITE!

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