Saúde Mental: como o personal trainer pode ajudar

Relação entre saúde física e mental

Segundo os psicólogos, há uma ligação evidente entre a saúde mental e física. Quando uma não está indo bem, a outra também sofre algum tipo de impacto.

A falta de atenção à saúde mental pode se manifestar por meio de sintomas físicos. É bastante frequente que isso ocorra em situações de estresse, ansiedade e pessimismo intensos. Igualmente, um estado precário de saúde física pode facilitar o surgimento de doenças psicológicas.

Fatores de risco para saúde mental e física

Para ter qualidade de vida é essencial dedicar a mesma atenção à saúde mental e física. Ambas precisam estar em equilíbrio.

No entanto, há elementos de risco ligados ao modo de vida e à mentalidade pessoal que podem afetar a importância dada a cada uma delas. Como resultado, eles contribuem para o surgimento e o agravamento de doenças.

1. Mentalidade negativa em relação à saúde mental

Muitas pessoas costumam voltar sua mentalidade apenas para a saúde do corpo. Essas pessoas acabam tendo uma resistência no que diz respeito à saúde mental. Quando se fala em ansiedade e depressão, referem-se a elas como “frescura”, “preguiça” e “drama”.

Dessa forma, quando essas pessoas começam a sentir desconfortos emocionais que afetam o dia a dia, não conseguem determinar a causa e muito menos como lidar com ela. Com o passar do tempo, esses sintomas acabam evoluindo para depressão, ansiedade, pânico e outras enfermidades.

2. Sedentarismo

Um estilo de vida sedentário não só eleva o risco de depressão, mas também de outras enfermidades graves. O metabolismo se torna mais lento e o organismo enfrenta mais obstáculos para digerir açúcares e gorduras, contribuindo para o ganho de peso. As inflamações tornam-se frequentes e os ossos se debilitam.

Ao nos exercitarmos, fortalecemos os músculos, melhoramos a circulação sanguínea e o funcionamento do corpo, incentivamos a produção de hormônios do bem-estar, melhoramos a agilidade mental e contribuímos para a nossa própria longevidade.

3. Má alimentação

Hábitos alimentares ruins tem impactos parecidos com a falta de atividades físicas regulares. Além de favorecer o aparecimento de doenças como diabetes, doenças cardiovasculares, osteoporose e gastrite, promove o desconforto e a falta de concentração. As consequências de uma má alimentação também podem se estender para a saúde da mente.

4. Hábitos ruins

Hábitos que pioram nossa saúde mental e física, precisam ser evitados. Fumar, passar o dia navegando nas redes sociais, comendo demais, trabalhando sem intervalos, bebendo excessivamente, dormindo mal ou não dormindo o suficiente, se aborrecendo com coisas mínimas (liberando cortisol no corpo), praticar exercícios físicos em excesso, são alguns exemplos.

5. Pessimismo

Finalmente, um dos principais fatores de risco para a saúde é o pessimismo. Surpreendente, não? O pessimismo não é uma condição mental, mas um atributo de personalidade que leva a pessoa a adotar uma visão mais pessimista e sempre ver o lado pior das coisas. Focam seus pensamentos muito mais no problema do que na solução, com a ideia de que tudo vai dar errado.

Quando a mente se apega ao pessimismo, isso pode comprometer a performance cognitiva e a habilidade de obter melhores resultados em vários aspectos da vida. Já esteve diante daquela pessoa que quando vai realizar um exercício ela diz: “ahhh eu não consigo, não vai dar certo”? Pois bem é disso que estou falando.

Ao estar diante de um desafio ela se desmotiva e já vê o fracasso antes mesmo de tentar. As consequências dessa atitude afetam a saúde física e mental, pois aumenta os níveis de estresse, provocam queda na produção de dopamina e ainda aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Ser otimista é sinônimo de saúde.

Como o personal trainer pode ajudar?

O ambiente da academia pode ter um papel crucial no suporte à saúde mental das pessoas, e o personal trainer possui a habilidade de impactar positivamente a vivência dos alunos, mas de que forma ele pode influenciar?

Aspectos nos quais o personal trainer se esforça para promover o bem-estar mental:

Construção de uma relação de confiança

A comunicação é um instrumento eficaz na interação entre personal trainers e seus alunos. Estar disponível para escutar e fornecer apoio emocional pode aumentar a confiança e criar um ambiente seguro onde o cliente se sente confortável para expressar suas inquietações de maneira aberta. Estabelecer esse vínculo de confiança com o aluno é fundamental para sua evolução.

Bom ouvinte

A capacidade de escutar com atenção é um atributo de um excelente personal trainer. Isso porque eles estão sempre prontos para escutar seus alunos, expressar empatia e validar suas vivências, abrangendo questões ligadas ao estresse, ansiedade, pressões sociais e outros elementos que impactam a saúde mental.

Elaboração de objetivos e metas realistas

Ao estabelecer uma relação de confiança e conhecimento, o personal trainer terá a capacidade de personalizar o treino de acordo com as necessidades específicas do aluno, estabelecendo metas alcançáveis que levem em conta tanto os objetivos físicos quanto os emocionais. Estabelecer objetivos realistas pode potencializar a motivação e o sentimento de conquista.

Educação sobre exercícios e técnicas utilizadas

O personal sempre esclarecerá ao aluno os benefícios dos exercícios para a saúde mental, como eles liberam endorfinas, diminui o cortisol (hormônio do estresse) e aumenta a sensação de bem-estar.

Assim como, também irá ensinar técnicas de relaxamento, tais como respiração profunda, meditação e alongamento, que eles podem incluir em suas rotinas para reduzir o estresse e a ansiedade.

Por fim…

Dar devida atenção à saúde mental nos treinos não só potencializa a efetividade das atividades físicas, como também promove uma perspectiva integral do bem-estar.

Profissionais de educação física equipados com as ferramentas adequadas para tratar da saúde mental podem gerar um impacto positivo significativo na vida de seus alunos. Não deixe escapar a chance de aprimorar sua estratégia de treinamento e perceber as vantagens que isso pode proporcionar tanto para você quanto para seus alunos.