A ACSM (Organização Americana de Medicina do Esporte) lançou uma lista com 10 tendências fitness que vão bombar este ano.
Bora conferir quais tendências são essas?
1 – Tecnologias vestíveis
Em primeiro lugar está a tecnologia vestível.
Os relógios, pulseiras e anéis inteligentes monitoram vários comportamentos, como frequência cardíaca, quantidade de passos, estresse, sono, etc.
Eles são recomendados para a rotina de treino, porque permitem um acompanhamento mais preciso e incentivam hábitos mais saudáveis com praticidade.
Segundo os especialistas, eles merecem o topo da lista das tendências fitness por serem um campo em avanço constante.
2 – Aplicativos
Na lista, aplicativos de celular para exercícios físicos, não param de subir e ocupam hoje o segundo lugar no ranking.
Eles permitem fazer um planejamento de condicionamento físico flexível, adaptável, acessível e personalizável.
O uso de aplicativos como MFit, por exemplo, traz diversos benefícios para a criação de treinos. O acesso 100% digital é perfeito para o profissional atender seus alunos e gerar muito valor a sua consultoria.
3 – Programa de condicionamento físico
O programa de condicionamento físico para idosos tem o objetivo de prevenir a perda de massa muscular e força, problemas esses bem comuns no envelhecimento.
Os idosos passaram a compor uma proporção maior da população mundial, essa se torna uma área cada vez mais importante.
É uma estratégia essencial para manter a saúde geral dessa população.
Afinal, ajuda a prevenir doenças crônicas, promover mais independência e melhorar a qualidade e aumentar a expectativa de vida.
Esses programas estão se tornando indispensáveis, gerando uma grande demanda para as pessoas que desejam se especializar nessa área.
4 – Exercícios para perda de peso
Os exercícios para perda de peso continuam em alta, até porque todo mundo quer ficar com saúde e boa forma.
A prática de exercícios é imprescindível para a saúde em geral.
Mas a perda de peso ainda é uma das principais motivações para as pessoas se movimentarem.
Independentemente da situação do peso, o exercício regular deve ser incluído como parte de uma estratégia necessária a longo prazo.
E em casos de obesidade vale priorizar uma combinação de treinamento aeróbico e de resistência, com intensidade moderada a vigorosa.
5 – Musculação (Treino de força tradicional)
No top 5 tendências fitness 2025 e com força total, a musculação continuará em alta no mercado.
E tem como não estar?
Essa prática envolve o uso de máquinas e equipamentos como barras, halteres e kettlebells.
A ênfase é na execução correta dos movimentos e na técnica de levantamento, melhorando ou mantendo a extensa musculatura.
É uma atividade queridinha dos atletas profissionais de fisiculturismo. Sabe por quê?
Porque proporcionam aumento de força e densidade muscular com máquinas e equipamentos que oferecem grandes progressões de carga.
6- HIT
Outra modalidade que ganha destaque em 2025 é o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT, na sigla em inglês).
São exercícios intensos, com pausas curtas, que aumentam consideravelmente o ritmo cardíaco.
Está em sexto lugar e tem sido uma das 10 principais tendências desde 2018.
Esses já são bem conhecidos no universo fitness, mas ainda ganharão mais relevância em 2025.
A vantagem é que o HIIT requer pouco ou nenhum equipamento.
Isso o torna uma opção acessível, desde treinos em academia até os realizados em casa.
Mas vale lembrar que a segurança é essencial.
Os profissionais devem realizar uma triagem inicial detalhada, monitorar cuidadosamente a intensidade e corrigir a execução dos movimentos.
7 – Treinamento com base em dados
Agora, o sétimo lugar, está o treinamento com base em dados.
Esse treinamento utiliza ferramentas digitais para acompanhar em tempo real as respostas do organismo ao exercício físico.
Eles coletaram informações através de smartwatches, aplicativos, sensores ou aparelhos de academia, transformando esses dados em insights.
Os dados em tempo real permitem ajustar exercícios conforme condições momentâneas, garantindo mais segurança, especialmente para pessoas com condições cardiometabólicas.
Para o personal trainer, essa é uma ótima ferramenta.
Porque ele poderá intensificar os treinos, usando os dados encontrados desses dispositivos para acelerar os resultados dos seus alunos.
8 – Exercícios para saúde mental
Já no oitavo lugar da lista, temos os exercícios para saúde mental.
São planejados para aliviar sintomas de ansiedade, estresse e depressão, melhorando o bem-estar emocional e psicológico.
Dessa forma são capazes de proporcionar mais saúde mental, bem-estar e tranquilidade.
A modalidade pode beneficiar qualquer pessoa, quem já faz exercícios físicos ou quem é sedentário e pratica pouco exercício físico.
A ioga, a meditação e a caminhada são exemplos de exercícios que aumentam a liberação de neurotransmissores, como a endorfina e a serotonina.
A liberação desses hormônios é muito importante para melhorar o humor e reduzir o estresse.
9 – Treinamento de exigência funcional
Em nenhum lugar, aparece o treinamento de exigência funcional.
As pessoas estão mais interessadas em realizar as atividades do dia a dia de forma mais eficiente e segura.
Para que no final do dia não se sintam tão cansadas, sobrecarregadas e até desanimadas.
Essa modalidade aposta no treinamento de força, progressiva, movimento funcional e resistência.
Melhorando o equilíbrio e reflexos, competências essas possibilidades na realização de atividades do dia a dia.
É especialmente importante para adultos mais velhos, porque promove a melhoria da qualidade de vida ao longo dos anos.
É uma ótima opção para oferecer uma consultoria ou até adicionar uma rotina de treino, caso você seja um personal trainer.
10 – Treinamento
No lugar décimo, temos a profissão de coaching de saúde e bem-estar.
Esses profissionais combinam técnicas de coaching com conhecimento sobre comportamento humano.
Assim criam programas que promovem bons hábitos e, por isso, saúde.
Eles oferecem atendimento personalizado e apoio para pessoas que desejam melhorar a saúde.
A ideia é facilitar o envolvimento dos indivíduos na prática de exercícios e promover mudanças de hábitos.
Então agora, você está antenado para começar 2025 por dentro de todas as tendências fitness?
Me conte aqui nos comentários qual tendência você já conhecia e qual foi uma surpresa descoberta nesse artigo.
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Até a próxima!
