1. Torta de abobrinha fit com frango
Uma torta saudável e deliciosa, perfeita para quem busca uma opção low fit. Com abobrinha e frango, é uma refeição nutritiva e deliciosa.
Sugestão de consumo:
120g de torna no café da manhã ou lanche da tarde
Informação nutricional: 4 porções de 100g
Calorias: 277 kcal / Proteínas: 40,29 g
Gorduras: 10,18 g / Carboidratos: 5,11 g
Ingredientes:
Modo de preparo:
400g de abobrinha cozida
400g de frango cozido desfiado
2 ovos
1 tomate picado
½ cebola picada
Sal a gosto
Temperos naturais a gosto
1. Bata no liquidificador a abobrinha e os ovos.
2. Despeje em uma vasilha, adicione o frango, misture tudo.
3. leve ao forno a 180° graus por 20 minutos.
2. Torta de abobrinha fit com carne moída
Uma receita saudável e super saborosa. Ótima opção de lanche da tarde para incrementar sua dieta.
Informação nutricional: 8 porções
Calorias: 257 kcal / Proteínas: 20,2 g
Gorduras: 7,75 g / Carboidratos: 8,56 g
Ingredientes:
500g abobrinha grandes em fatias finas pelo comprimento
4 colheres (sopa) de azeite
500g de carne moída (patinho)
1 cebola média picada
2 dentes de alho
1 tomates sem sementes picados
2 e ½ colheres (sopa) de amido de milho
1/2 xícara (chá) de leite
200 muçarela em fatias
Modo de preparo:
1. Grelhe as fatias de abobrinha no azeite polvilhe sal a gosto . Coloque para escorrer sobre papel absorvente.
2. Forre o fundo de uma fôrma com papel-alumínio, unte com óleo e coloque as fatias de abobrinha por todo o interior.Reserve as fatias que sobrarem.
3. Refogue a carne moída no óleo até dourar e ficar soltinha. Tempere com sal e pimenta a gosto e junte a cebola e o alho. Adicione o tomate e o amido dissolvido no leite. Cozinhe até engrossar.
4. Coloque metade do recheio na sobre as abobrinhas, coloque as fatias de muçarela e o restante da abobrinha e complete com a outra metade da carne.
5. Asse em forno médio preaquecido (180°C) por 35 minutos.
6. Desenforme e sirva
3. Torta de abobrinha com atum
MA-RA-VI-LHO-SA! Você vai querer fazer todo dia essa torta de abobrinha e atum.
Informação nutricional: 7 porções (156g)
Calorias: 231 kcal / Proteínas: 10,34 g
Gorduras: 5,93 g / Carboidratos: 11,85 g
Ingredientes:
500g de Abobrinha crua
2 Tomates pequenos
1 Cebola pequena
9 colheres (sopa) rasas de farinha de trigo integral
2 ovos
1 lata de atum sólido light coqueiro
1 colher (sopa) de salsa
2 colheres (café) de sal
1 colher (sopa) de Orégano seco
2 colheres (sopa) de Queijo parmesão ralado faixa azul Vigor
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.
Modo de preparo:
1. Misture todos os ingredientes.
2. leve ao formo a 180° por 40 min.
Faz e volta aqui pra me contar o que achou!
BOM APETITE!!
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