Calculadora de calorias para dietas
Utilize nossa calculadora para descobrir sua TMB (taxa metabólica basal) e assim calcular quantas calorias você precisa ingerir por dia para alcançar seus objetivos.
É crucial calcular as calorias dos alimentos e as que são gastas em atividades físicas. Isso contribui para a manutenção ou obtenção de um peso saudável.
A calculadora de calorias é extremamente útil para manter o equilíbrio no dia a dia. Ela auxilia na contagem precisa das calorias.
Coloque seus dados na calculadora abaixo e obtenha os dados:
Seus Resultados
TMB (Taxa Metabólica Basal)
Calorias Alvo
Calorias Alvo é o número de calorias que sua dieta deverá conter para obter sucesso no alcance das suas metas. Utilize esse número como base para montar sua dieta. Utilize a calculadora de macronutrientes para auxiliar na distribuição dos alimentos.
A calculadora de calorias auxilia na obtenção de uma alimentação equilibrada. Ela emprega dois componentes fundamentais: a Taxa Metabólica Basal (TMB) e o consumo energético em tarefas cotidianas.
Taxa Metabólica Basal (TMB)
A TMB representa a energia mínima necessária para funções vitais em estado de repouso, tais como respiração e regulação da temperatura. A TMB é calculada com base em idade, sexo, peso e altura. Este cálculo é a base para compreender a ingestão calórica diária.
É crucial conhecer a TMB para quem deseja manter o peso, pois permite estimar a quantidade de calorias que o corpo consome diariamente e ajustar a dieta de acordo com as necessidades energéticas do corpo. Ademais, a compreensão da TMB contribui para a prevenção de enfermidades como obesidade, diabetes e hipertensão.
Cálculo do Consumo de Energia
O consumo energético também leva em conta as atividades físicas realizadas durante o dia. A calculadora utiliza METs, massa corporal e tempo de exercício para determinar as calorias gastas. Portanto, ela auxilia na elaboração de um planejamento alimentar apropriado.
É importante lembrar que esta calculadora não substitui o atendimento e avaliação do nutricionista, sendo apenas uma ferramenta de orientação sobre as calorias a ingerir por dia de acordo com seu objetivo.